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Cuida tus riñones con estos alimentos diuréticos

 

 

La mejor manera de cuidar tus riñones sin duda, es con la dieta. Tomar verduras y beber agua es fundamental para el buen funcionamiento. Ten en cuenta estos alimentos, te ayudarán a perder líquidos.

 

Apio

El apio es diurético por unos principios activos que dilatan los vasos renales, además de por su agua, potasio y fibra. Útil es problemas articulares tales como reumatismo, hiperuricemia y la gota. Se puede tomar a diario, no tiene efectos secundarios.

 

Remolacha

Favorece a la eliminación de líquidos, pero al ser rica en oxalatos, no es conveniente tomarla si se tiene tendencia a formar cálculos renales. Es reguladora de la tensión arterial. Puedes tomarla en zumo, ensaladas sopas..

 

Pera

Su efecto diurético es debido a su riqueza en arbutina, sustancia encontrada en la piel. También es debido a su bajo contenido en sodio y alto en potasio, ambos minerales intervienen en el equilibrio del agua dentro y fuera de la célula. Las personas que padecen insuficiencia renal deben consumirlas con mucha precaución.

 

Hibiscus en infusión

Tomar de 1 a 3 tazas al día baja la tensión arterial. El efecto diurético puede que ayude, pero las antocianinas, que le dan su color. Se puede tomar fría o caliente.

 

Pepino

Sus niveles de sodio y potasio hacen del pepino un alimento diurético, hidratante y muy ligero. Los pepinillos encurtidos pierden este efecto por su bajo contenido en sodio, sólo los frescos tienen ese efecto. Añadir en batidos y ensaladas.

 

Perejil

Usado como diurético en infecciones urinarias por componentes de su aceite esencial que estimulan la actividad de los riñones y aumentan la orina. Añadir fresco a los platos o en infusión. Si estás embarazada o sufres insuficiencia debes evitarlo.

 

Sandía

La sandía es en un 90% agua, por lo que es una de las frutas más hidratantes y gracias a sus minerales también la hacen muy diurética. Sus antioxidantes influyen en la función renal. Si sufres insuficiencia renal ten prudencia al consumirla.

 

Espárragos verdes

Su efecto diurético se debe a su escasez de sodio y riqueza en potasio… Además, es rico en saponinas, sustancias que aumentan la circulación sanguínea a nivel renal.

Van bien cuando se tiene la tensión alta o retención de líquidos.

En caso de trastornos renales se deben tomar con mucha moderación.

 

Col repollo

Contiene mucha fibra, y junto con el alto contenido en potasio lo hacen muy recomendable si tienes hipertensión, retención de líquidos, colesterol o estreñimiento.

 

 

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