Los beneficios más destacados de consumir avena
El consumo habitual de avena ayuda a disminuir los niveles de colesterol y azúcar en sangre. Además, gracias a sus fitoquímicos, nos protege contra el cáncer.
Es conocido que el desayuno es la comida más importante del día. Nos permite salir a la calle con todas las energías para afrontar la jornada de la mejor manera.
Es depurativa
Gracias a la gran cantidad de aminoácidos que contiene, estimula la producción de lecitina en el hígado, favoreciendo así la depuración de las toxinas del organismo. Consumir avena es bueno para limpiar las paredes de las arterias, ya que la fibra va “barriendo” los depósitos de grasa que se van acumulando en ellas. Esto puede generar muchos problemas cardíacos, colesterol, entre otros. Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Las personas que padecen diabetes deben añadirla a su dieta, ya que mejora la digestión del almidón y mantiene estable el nivel de glucemia, sobre todo después de comer.
Mejora la digestión
La avena contribuye a reducir los ácidos biliares, facilitando el tránsito intestinal y evitando el estreñimiento.
Tiene proteínas de gran valor
En total son 8 los aminoácidos esenciales de la avena, lo que la convierten en una fuente de proteínas de gran valor biológico. Esta cualidad permite formar tejidos nuevos en el cuerpo.
Es anticancerígena
Varios estudios realizados en Estados Unidos hablan sobre las propiedades de la avena como un arma de protección contra el cáncer. Esto se debe a los fitoquímicos que contiene. Se aconseja consumir avena todos los días para reducir en más del 10% la posibilidad de padecer cáncer de mama o de colon.
Toma avena cada mañana para empezar el día con energía
Es buena para el corazón
La razón es la gran cantidad de ácidos Omega 3 y linoleicos, conocidos como “grasas buenas”, que ayudan a reducir el colesterol malo (LDL), favoreciendo las actividades en el corazón y en el cerebro.
Ayuda al sistema nervioso central
La avena es un cereal rico en vitaminas del complejo B por lo que ayuda a desarrollar, mantener y equilibrar el funcionamiento del sistema nervioso.
Previene los problemas de tiroides
Es especialmente aconsejable en casos de hipotiroidismo, al contener yodo, un mineral que ayuda a que la glándula tiroidea relacionada funcione de manera correcta.
Previene la osteoporosis
Eso se debe a que cuenta con elevados niveles de calcio, necesarios para una buena salud ósea, evitando así la desmineralización.
La forma más común de consumirla es en el desayuno. Se coloca cruda en copos sobre la leche o el yogur, algunos lo hacen directamente en el zumo de naranja. Además te ayudará a evitar el estreñimiento y a su vez, te brindará mucha energía para todo el día.
Si te ha gustado este artículo, ¡Comparte y difunde!
