La Navidad ya está a la vuelta de la esquina, y con ella, las comidas con familiares y amigos.
Una ingesta mayor de alcohol, las comidas copiosas y el estado más sedentario propio de las vacaciones, nos hacen ganar una media de entre 2-4 kilos.
Que no te extrañe sentirme más pesada o pesado y sin mucho apetito una vez finalizadas las vacaciones navideñas. Es lógico, debido a las comidas copiosas de los eventos con la empresa, amigos, familia, los brindis y el exceso de dulces que todos hacemos. Consumimos más cantidad de calorías de las habituales y la sensación es de una enorme pesadez.
Si normalmente llevas un estilo de vida saludable, entonces esa sensación de pesadez es aún mayor. Pero no te enfades con la báscula por ello, piensa que has disfrutado ese período y ahora toca corregir esos excesos. Si uno de tus propósitos para el 2019 es adelgazar, aprovecha y comienza el año con buenos hábitos alimentarios y también practicando ejercicio. Eso sí, recuerda que las dietas milagro nunca son buenas.
Queremos darte unas pautas a seguir para que tus menús navideños sean menos calóricos y puedas disfrutar de las navidades sin echar a perder el trabajo de todo el año, porque comer sano también puede ser delicioso.
- Evitar las salsas comerciales, prepáralas tú misma.
- Controlar las cantidades que se compran y las que se ponen en los platos.
- Consumir alcohol con moderación.
- Dar paseos con la familia y amigos y salir a bailar.
- Es muy aconsejable realizar una “limpieza interna” a base de zumos o sopas depurativas.
- Disminuye tu ingesta de azúcar a la mitad.
- Más alcachofas, espárragos y peras.
- No abandonar la actividad física durante las vacaciones.
- Bebe mucha agua.
- Llena tu despensa de verduras y pescados.
Tomad nota para las fiestas venideras y ¡¡a por este nuevo año!!!
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