Limón, súper depurativo
Es uno alimento con gran capacidad depurativa. Si lo tomas junto con zumo de manzana, de espinacas y lima. Se puede añadir a todos los batidos de verduras y frutas.
Alcachofa, diurética
Ojo al dato… Gracias a sus dos principios activos, la cinaropicrina y la cinarina, la alcachofa favorece la regeneración de las células del hígado, el órgano detox por excelencia. Capaz de disminuir el colesterol en sangre, mejora las digestiones y es un gran diurético, lo cual ayuda a que te sientas menos hinchada.
Papaya, elimina toxinas
Es rica en fibra, potasio y vitamina C. La fibra “barre” toxinas al facilitar su eliminación, el potasio contrarresta la acción retentiva de líquidos del sodio, y la vitamina C es un potente antioxidante que favorece la circulación. Ideal tomarla en zumos y en macedonias.
Endibia, evita el estreñimiento
La endibia es muy digestiva y ayuda a eliminar líquidos. Su alto contenido en fibra alivia el estreñimiento y previene el cáncer de colon. Tiene muy pocas calorías, ¿algo más que pedir? El alta en ácido fólico y zinc, mineral relacionado con el vigor del sistema inmunitario.
Espárragos verdes, gran diurético
Los espárragos son uno de los alimentos más depurativos que hay. Tienen bastante fibra son súper ligeros y muy diuréticos. El motivo de ser tan diurético es gracias a una sustancia denominada asparagina, que potencia el efecto diurético de los espárragos, ayudando en caso de que se padezca retención de líquidos o hipertensión arterial.
Apio, cuida tu corazón y depura tu cuerpo
Aparte de sus beneficios cardiovasculares, el apio es un gran depurativo. Combate la presencia de ácido úrico y de otros residuos tóxicos en el metabolismo. Reduce la presión arterial y el colesterol, ayuda a prevenir la angina de pecho y equilibrar el sistema hormonal.
Berro, cuida hígado y riñones
Los brotes de berros destacan por sus propiedades diuréticas y depurativas. Tienen un toque ligeramente picante y son muy sabrosos. Contienen calcio, hierro y potasio, además de fibra, y vitaminas como la A y C. Es un alimento muy frecuentado en dietas adelgazantes.
Pepino, rico en potasio
El pepino apenas tiene calorías, muy rica en agua y en potasio, por lo que se utiliza también mucho en dietas adelgazantes como alimento diurético. Además, tiene efecto laxante, por lo que hay que tomarlo con moderación si se sufre de alguna dolencia en el estómago, y además de eso, hay que masticarlo bien para realizar correctamente las digestiones.
Perejil, alto contenido en Vitamina C
Es uno de los vegetales con más hierro y vitamina C. Si estás siguiendo una cura depurativa va muy bien, además también tiene efecto diurético. Se puede tomar también como infusión, aparte de aderezo en comidas y guisos. También se recomienda usar como ingrediente aliado a la belleza, en mascarilla casera, por su capacidad para equilibrar la producción de grasa en la piel, y ayuda a calmarla y suavizarla. En algunas ocasiones también es una buena opción para ayudar a combatir las ojeras.
Piña, la fruta détox
La cualidad más importante de la piña es que resulta muy digestiva gracias a una enzima, la bromelina, que ayuda a descomponer las proteínas. También tiene propiedades diuréticas y desintoxicantes. Ideal para zumos y batidos caseros mezclados con naranja y plátano.
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Añade frutas y verduras diariamente a tu dieta, comer sano también es delicioso.
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