¿Cuáles son los síntomas del insomnio?
El insomnio es un trastorno que dificulta conciliar el sueño y quedarse dormido, por lo que tendrás un sueño de poca calidad. Es probable que no te sientas descansado al levantarte.
Algunos síntomas del sueño son:
- Permanecer despierto un largo tiempo antes de dormir.
- Dormir períodos cortos.
- Estar despierto durante gran parte de la noche.
- Levantarte y sentir que no has dormido nada.
Lo tipos de insomnio son: agudo o crónico
El insomnio agudo es común, sus causas pueden ser estrés en el trabajo, presiones con amigos o familia o cualquier evento que le cause ansiedad o nervios. Puede durar días o incluso semanas.
El insomnio crónico puede llegar a durar más de un mes. En la mayoría de los casos suele ser el síntoma de algún otro problema, cómo ciertos problemas médicos, medicamentos, sustancias como la cafeína, el tabaco o el alcohol también pueden ser la causa.
Con mayor frecuencia, el insomnio común afecta más a las mujeres que a los hombres, y sobre todo en adultos mayores.
Los problemas que puede causar el insomnio son somnolencia diurna y falta de energía. También puede hacerle sentir ansioso, deprimido, irritable y tener falta de concentración incluso despiste en la conducción, corriendo grave peligro en la carretera.
Los tratamientos para el insomnio incluyen cambios en el estilo de vida y algún complemento alimentario natural:
- Realizar la última comida del día no más tarde de las 21 horas.
- Evitar practicar ejercicio intenso antes de acostarse.
- Crear un ambiente relajado en el dormitorio.
- Intentar ir a la cama siempre a la misma hora después de una ducha de agua templada.
- Evitar comidas copiosas y el alcohol antes de dormir.
- Tomar alimentos que faciliten el sueño, ricos en triptófano que ayudarán a conciliar el sueño.
- Tomar algún complemento alimentario natural como la Melatonina, sin efectos secundarios, que hará mucho más fácil la conciliación del sueño y será mucho más reparador.
- Tomar una cucharada de nuez moscada en polvo antes de dormir nos ayudaría a dormir mejor.
- El consumo de cebolla cruda en ensalada en la cena da un buen sueño por la noche.
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